“ออฟฟิศซินโดรม” อาการไม่ใช่แค่เป็นๆ หายๆ ถ้าไม่รีบใส่ใจ ร่างกายอาจแย่ลง!

โรคที่หนุ่มสาวมนุษย์เงินเดือนเป็นกันบ่อยก็คงหนีไม่พ้นโรคออฟฟิศซินโดรม ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดเวลา โดยแทบไม่ได้ขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายไปมาแต่อย่างใด ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง จนทำให้บางคนอาจถึงขั้นนิ้วล็อคหรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทถึงขั้นต้องทำการผ่าตัดรักษากันเลยทีเดียว

อาการออฟฟิศซินโดรมและแนวทางการรักษา

หากฟังดูแล้วก็ดูน่ากลัวใช่ไหมคะ? สำหรับคนที่เริ่มมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ไมเกรนขึ้น หรือมือชา เอ็นอักเสบ นี่อาจเป็นการส่งสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรมได้อย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นแล้วหากใครคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรมโดยมีอาการดังกล่าวเบื้องต้น ก็ควรรีบใส่ใจที่จะหาวิธีรักษาด้วยการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงก่อนที่ร่างกายจะแย่ลงซะก่อน

โดยอาจเริ่มจากการลองปรับพฤติกรรมด้วยการเปลี่ยนท่าการทำงานบ่อยๆ เช่น การนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ กระพริบตาบ่อยๆ รวมไปถึงการเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขน ซึ่งถ้าหากใครมีเวลาว่างหลังเลิกงานหรือในวันหยุดก็ควรไปออกกำลังกายให้ได้วันละ 20-30 นาที เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพและกล้ามเนื้อให้ดีมากยิ่งขึ้น

นอกจากปรับพฤติกรรมแล้วยังควรปรับเปลี่ยนนิสัยที่ทุ่มให้กับงาน ไม่ควร Work Hard จนเกินไป พยายามเดินทางสายกลาง รู้จักบริหารเวลาในการทำงานอย่าง Work-Life Balance หาเวลารีแลกซ์บ้าง เพราะการจริงจังกับงานจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดความเครียดได้ ลองออกไปท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกที่ชอบทำ รวมไปถึงกระชับความพันธ์กับคนอื่น จะช่วยให้ทัศนคติในการใช้ชีวิตของคุณดีขึ้น ที่สำคัญจะได้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรมอีกด้วยค่ะ

   อัตราการเต้นของหัวใจมีผลต่อการลดน้ำหนัก ยังไง?
 

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ ทางที่ดีเราก็ควรป้องกันไว้ดีกว่าแก้ ด้วยการมีประกันภัยสุขภาพมิติใหม่จากซิกน่าที่คุ้มครองและคอยดูแลให้คุณอย่างอุ่นใจจากโรคต่างๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นการครอบคลุมกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม กลุ่มโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ และทางเดินอาหาร โดยมีค่าเบี้ยเริ่มต้นเพียงเดือนละ 452 บาท ซึ่งไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหนก็สามารถมั่นใจได้เลยว่ามีประกันภัยที่คอยคุ้มครองดูแลคุณอยู่ทุกย่างก้าว