TH Thai
ล้างพิษฟื้นฟูร่างกาย ทำได้ง่ายๆ ด้วยอาหารจากธรรมชาติ

10 อาหารดีท็อก ล้างพิษร้าย ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสุขภาพดี

ในยุคที่รอบตัวเราเต็มไปด้วยมลพิษต่างๆ จากสภาพแวดล้อม มีสารพิษมากมายเข้ามาโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นควันเสียจากรถยนต์ ความเครียดจากการทำงาน รวมถึงการกินของเราเอง ทำให้วิถีชีวิตของเราเต็มไปด้วยมลพิษ วันนี้เราขอแนะนำวิธีการดีท็อกที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราให้กลับมามีสุขภาพดีและแข็งแรงมากขึ้นด้วย “อาหาร 10 อย่าง"

ดีท็อกคืออะไร? ทำไมต้องดีท็อก?


แน่นอนว่า สารพิษเหล่านี้เมื่อเข้ามาอยู่ในร่างกายเราแล้ว ก็จะตกค้างอยู่ภายในร่างกายเราและสะสมไปเรื่อยๆ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ง่าย จนอาจก่อให้เกิดโรค และผลเสียต่างๆ แก่สุขภาพร่างกายเราได้เลยล่ะ เพราะฉะนั้น เราควรได้รับการดีท็อก หรือล้างสารพิษออกเสียบ้าง วันนี้เราขอแนะนำอาหาร 10 อย่างที่หาได้ง่าย มาช่วยดีท็อกพิษร้ายในร่างกายของเราออกไป เพื่อให้เรากลับมามีสุขภาพดีกันอีกครั้ง มาดูกันเลย!

แอปเปิ้ล

ดีท็อกง่ายๆ ด้วยการกินอาหารเหล่านี้!!


1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีส่วนช่วยดีท็อกสารพิษออกจากร่างกาย เต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะมาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์และเทอพีนอยด์ ที่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เซลล์จะได้รับ และช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีในตับ แอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณขาดไม่ได้เลยในการลดความอ้วนหรือการดีท็อกล้างพิษก็ตาม

กล้วย

2. กล้วย

กล้วยมีเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส มีคุณสมบัติในการบำรุงและสร้างความแข็งแรงแก่กระเพาะอาหาร ช่วยขับของเหลว หรือสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดี

ส้มโอ

3. ส้มโอ

ส้มโอมีสารเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ประเภทหนึ่ง ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด นอกจากนี้ เพกตินยังช่วยป้องกันไม่ให้โลหะหนักทำอันตรายต่อร่างกายได้ และที่สำคัญคือ ช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งตับอ่อนได้อีกด้วย

แครอท

4. แครอท

แครอทอุดมไปด้วยสารอัลฟา และเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการช่วยปกป้องร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะ การช่วยปกป้องระบบทางเดินประสาท สายตา และผิวหนัง ที่ต้องสัมผัสแสงแดดเป็นประจำ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า แครอทช่วยลดการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย

ผักใบเขียว

5. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่ขาดไม่ได้เลย เพราะผักใบเขียวจำพวกบล็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำ ผักโขม และแพงพวยนั้นเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย และในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยเหล็ก เบต้าแคโรทีนและแคลเซียมอีกด้วย นอกจากนี้สารอาหารในผักใบเขียวนั้นมี Sulphorophanes ซึ่งมีผลในการกระตุ้นการล้างพิษ และการรับประทานผักใบเขียวแบบดิบๆ จะสามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียสารอาหารที่สำคัญในช่วงที่นำไปต้มหรือปรุงอาหารนั่นเอง

พืชตระกูลถั่ว

6. พืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เป็นต้น ซึ่งถั่วเหล่านี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดอัตราความเสียงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย ซึ่งพืชตระกูลถั่วนี้จะประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง จึงช่วยดีท็อกลำไส้ได้ดี และลดการสะสมของสารพิษในลำไส้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย

ขมิ้น

7. ขมิ้น

ขมิ้นมีสารที่ชื่อว่า เซอร์คิวมิน ที่ช่วยกระตุ้นการล้างพิษของตับให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งในแต่ละวันนั้นร่างกายเราได้รับสารพิษต่างๆ มากมายจากสภาพแวดล้อม และตัวที่คอยจัดการกับสารพิษเหล่านั้นก็คือตับนั่นเอง การที่ขมิ้นเข้าไปช่วยในส่วนนี้ จะทำให้สารพิษในร่างกายนั้นจะถูกชะล้างออกไปได้มากขึ้นเช่นกัน

กระเทียม

8. กระเทียม

กระเทียมนั้นเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีสรรพคุณในการช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้เยอะมาก เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และยังป้องกันโรคอื่นๆ ได้อีกมากมาย นอกจากนี้กระเทียมยังสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่เกิดจากสารที่เรียกว่า อลิซิน ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งกระเทียมก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักยอดนิยมเช่นกัน

ข้าวกล้อง

9. ข้าวกล้อง

หลายๆ คน น่าจะพอรู้มาบ้างว่า การกินข้าวกล้องนั้นดีกว่าการกินข้าวขาวหรือข้าวสวย นั่นก็เพราะว่ากระบวนการผลิตข้าวขาวจากข้าวกล้องนั้นทำลายวิตามินบี3 ไปถึง 67% วิตามินบี6 90% แมงกานีส 50% ทำลายไฟเบอร์ และกรดไขมันออกไปทั้งหมด ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่จะช่วยล้างพิษให้กับร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งถ้าหากเราเปลี่ยนจากการรับประทานข้าวสวยมาเป็นข้าวกล้องล่ะก็ รับรองว่าสารพิษในร่างกายนั้นจะถูกดีท็อกออกไปอย่างแน่นอน

น้ำเปล่า

10. น้ำเปล่า

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าน้ำเปล่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยล้างพิษให้กับเราได้อย่างดีเยี่ยม คงไม่มีอะไรที่ง่ายไปกว่าการล้างพิษที่หาง่าย และถูกไปกว่าน้ำเปล่าอีกแล้ว เพียงแค่เราดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ก็จะทำให้เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายได้รับความชุ่มชื่น และยังทำให้สมองปรอดโปร่งอีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับ 10 อาหารจากธรรมชาติที่นำมาแนะนำกันในวันนี้ รับรองว่าเราสามารถหาซื้อมาทานล้างพิษเพื่อสุขภาพของเรากันได้ไม่ยากอย่างแน่นอน แต่นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้แล้ว ซิกน่ายังมีอาหารต้านมะเร็งแนะนำด้วย อย่าลืมไปหาทานกันด้วยนะ แต่ทั้งนี้ก็ต้องทานกันในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะคะ และที่สำคัญคือเรายังต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วย ซึ่งนอกจากจะดูแลสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานสิ่งที่ดีแล้ว ก็อย่าลืมเลือกทำประกันสุขภาพให้ช่วยคุ้มครองและดูแลทั้งเราและคนที่เรารักในยามที่เจ็บป่วยกันนะคะ ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันได้เลย ที่นี่ 


Photo credit:
vintnersharvest.com
parade.com
weeklyhealthylife.com
eatbelive.com
belmarrahealth.com
nutritionfacts.org
thekitchn.com
artisanhouse.com.au
recipes.sparkpeople.com
ca-nv-awwa.org


 

แผนประกันแนะนำ

ประกันอุบัติเหตุ

แผนประกัน
สุขภาพมิติใหม่ พร้อมดูแล

"มะเร็งระยะลุกลาม"
คุ้มครองโรคร้ายจ่ายตามจริง ดูแลคุณทั้งช่วงก่อน ระหว่าง และหลังการเจ็บป่วย

ประกันโรคร้าย

แผนประกันภัย
โรคร้าย

"มะเร็งไม่เคลมคืนเร็ว"
หากไม่พบมะเร็ง คืนเงินค่าเบี้ย 15% ทุก 2 ปี

ประกันสุขภาพ

แผนประกันภัย
พิเศษสุดสุด

"ซื้อ 1 ดูแล 2"
แผนเดียวสำหรับคุณและคนพิเศษ