สุขภาพช่องปากถือเป็นต้นทางของการมีสุขภาพที่ดี ปัญหาต่างๆภายในช่องปาก อาจก่อให้เกิดผลที่ร้ายแรงตามมาได้ ถึงแม้จะมีประกันสุขภาพฟันที่ครอบคลุมทุกการรักษา แต่ก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เพราะถ้าเรามีเหงือกและฟันแข็งแรง เคี้ยวอาหารได้ดี สามารถทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ครบถ้วน ก็ย่อมทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงตามไปด้วย ในทางตรงกันข้ามถ้าเราดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากไม่ดี ปล่อยให้ช่องปากกลายเป็นที่กักเก็บสะสมเชื้อโรค อาจก่อให้เกิดฟันผุหรือเกิดโรคเหงือกตามมาได้ ถ้าไม่อยากเผชิญความทุกข์เช่นนี้ ก็ควรหันมาเอาใจใส่เหงือกและฟันของเราอย่างจริงจัง เริ่มจาก
1. หมั่นตรวจฟันและเหงือกด้วยตนเอง เชื่อว่าหลายคนแทบไม่เคยสำรวจสุขภาพภายในช่องปากของตนเองดูเลยทั้งที่ส่องกระจกทุกวัน การ ตรวจเหงือกและฟันทำได้ง่ายมาก แถมยังใช้เวลาไม่เยอะ แค่มีอุปกรณ์เพียงกระจกเงาธรรมดา หรืออาจใช้กระจกเงาเล็กๆ อีกหนึ่งอันช่วยสะท้อนให้เห็นบริเวณที่มองเห็นตรงๆ ไม่ได้เท่านั้น
เริ่มจากให้สังเกตสีของเหงือก เหงือก ปกติจะมีสีชมพูซีด หรือมีสีคล้ำ ตามสีผิวของแต่ละคน มีลักษณะขอบบาง ปกคลุมและแนบกับคอฟัน ส่วนเหงือกอักเสบจะมีสีแดงจัด เป็นมันวาว บริเวณขอบเหงือกจะบวม ยื่นเลยคอฟันออกมา เลือดออกง่าย เมื่อใช้มือกดจะเจ็บ บางครั้งอาจมีหนองไหลออกมา
จากนั้นให้ดูว่ามีฟันผุหรือไม่ ซึ่งสังเกตได้ไม่ยาก เพราะจะเห็นมีเส้นหรือรูสีดำหรือสีน้ำตาลเข้มบนตัวฟัน โดยเฉพาะตามร่องฟันบนฟันกราม หรือตามซอกฟันบริเวณฟันหน้า แต่บางครั้งเส้นสีดำหรือสีน้ำตาลที่เห็นอาจเป็นเพียงคราบสีที่ติดอยู่ การ ตรวจฟันควรทำหลังจากแปรงฟันเสร็จแล้ว สังเกตุดูว่ามีฟันที่เริ่มมีรอยดำหรือเป็นจุดแล้วหรือไม่ หรือเหงือกบริเวณไหนมีการบวมแดงอักเสบ เมื่อพบแล้วจะได้รีบแก้ไขได้ทันท่วงที
2. ทำความสะอาดช่องปาก ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและตอนเย็น ควรแปรงฟันให้สะอาดทั่วทั้งปาก ฟันด้านหนึ่งๆ ควรแปรงไม่น้อยกว่า 4-5 ครั้ง อย่าลืมแปรงด้านบนของลิ้นด้วย เพราะเป็นที่สะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก อย่างไรก็ตาม การแปรงฟันอย่างเดียวทำความสะอาดฟันได้เพียงบางส่วน เพราะขนแปรงไม่สามารถเข้าถึงบริเวณซอกฟันและร่องเหงือกได้ดี จึงต้องใช้เส้นใยขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันด้วยทุกครั้ง หรืออย่างน้อยวันละครั้งก่อนการแปรงฟันในตอนเย็น
3. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพเหงือกและฟัน ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมและฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ นม ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักสีเขียว และผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะผักผลไม้ช่วยทำความสะอาดเหงือกและฟันได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกฮอล์ เพราะทำให้เกิดฟันผุและเกิดกลิ่นปาก
"สุขภาพฟันดีเริ่มต้นจากการดูแลเอาใจและการปฏิบัติตัวของเราเอง ที่สำคัญอย่าลืมไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน หรืออย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อตรวจดูความผิดปกติต่างๆ ภายในช่องปาก และยิ่งถ้ามีประกันสุขภาพฟันดีๆ ที่ครอบคลุมทั้งการอุดฟัน ถอนฟัน ขูดหินปูน รักษารากฟัน ถอนฟันคุดด้วยแล้ว คราวนี้เราก็จะมีรอยยิ้มที่สวยงามมั่นใจกันได้ทุกคน"